Сон является неотъемлемой и необходимой частью жизни любого человека. Заботиться о том, чтобы сон был здоровым и крепким, значит заботиться о своем здоровье. Причем, здоровый сон является залогом как здорового тела, так и духа. В среднем обычный человек спит приблизительно треть всей своей жизни. Следовательно, людям просто необходимо со всей серьезностью относится к тому, как они спят. Именно во сне отдыхает весь организм после тяжелого дня. И именно от качества сна будет зависеть состояние человека, ведь если организм не сможет достаточно отдохнуть, то на следующий день человек проснётся сразу уставшим и вялым.
Важность правильного сна можно осознать, просто перечислив те функции, что он выполняет:
— Во время сна организм отдыхает и набирается сил для нового дня и нормального функционирования различных органов и систем организма;
— Усваивание и запоминание той информации, что поступила в мозг человека на протяжении дня;
— Помогает лучше переносить смену дня и ночи;
— Предотвращает психику человека от перенапряжения;
— Во сне восстанавливается иммунитет.
Чтобы сон был здоровым и крепким стоит соблюдать несколько не особо сложных правил поведения:
1. Желательно соблюдать режим дня. Отбой и подъем должны происходить в назначенное время.
2. Рекомендуется устраивать отбой до 23 часов, так как именно в этот период организм человека расслабляется.
3. Место для сна должно быть ровным и способным обеспечить поддержание позвоночника в правильном положении, не слишком мягким, и не слишком жёстким. Матрасы Аскона, с которыми вы можете познакомиться на сайте http://askona.ua/ — это не роскошь, а средство для здорового сна. Они, пожалуй, сегодня лучшие из всех доступных. Эти матрасы разработаны для того, чтобы выполнять главную функцию в обеспечении вашего отдыха: их правильная форма позволяет поддерживать ваш позвоночник в естественном, ровном состоянии на протяжении всего времени отдыха.
4. Не рекомендуется есть перед сном.
5. Также не стоит употреблять алкоголь или бодрящие напитки. Лучше выпить молока с медом.
6. Крепкому и спокойному сну способствует свежий воздух. Прогуляться перед сном на улице – неплохая идея.
7. Лучше думать о приятном и не нагружать мозг проблемами и переживаниями.
8. Холодный душ лучше оставить на утро. Вечером лучше отдать предпочтение теплой воде.
9. Расслабиться помогут спокойная музыка и книги.
10. Перед сном лучше проветрить комнату, чтобы лучше спалось.
11. Спать стоит в темноте. Так организм лучше отдохнет.
12. Некоторые ученые советуют спать головой на север или восток.
13. Также доказано, что одежда также препятствует нормальному отдыху, поэтому спать лучше без нее.
14. Спать надо лежа, избегая сна на животе. А лучше периодически переворачиваться с боку на бок.
15. С утра не рекомендуется долго лежать в постели. Лучше сразу потянуться и улыбнуться новому дню.
Соблюдая эти простые рекомендации, любой человек сможет добиться правильного, крепкого и оздоровительного сна, что обязательно улучшит как физическое состояние организма человека, так и психическое.
Не стоит забывать о том, что сон очень важен в жизни каждого человека. Именно поэтому и были выработаны те правила сна, что были озвучены выше. Их соблюдение поможет избежать всевозможных проблем со здоровьем, а также, в какой-то мере, справиться с тяготами и проблемами современного мира. Поэтому эти правила скорее не прихоть, а дельные советы, которые следует соблюдать.
