Человеческий организм практически ежедневно должен получать нормальное количество белков и углеводов, а также требуемое количество жиров, минеральных веществ, витаминов и много воды.
Общая эффективность спортивных занятий напрямую связана с активизацией синтеза белков организма в работающих мышцах человека.
Образование требуемых белковых структур, которые обеспечивают специфическую работу самих мышц, связано с усилением генной активности, поэтому и требует достаточного белкового питания. Люди, которые испытывают достаточно большие физические нагрузки, должны контролировать присутствие незаменимых и заменимых аминокислот в своем рационе. Они должны содержаться в оптимальных пропорциях. Но к сожалению, обычное наше питание, полностью не обеспечивает достаточное поступление в организм требуемого количества легкоусвояемых белков, это особенно относится к аминокислотам. Поэтому при достаточно большой мышечной активности возникает необходимость в приобретении хорошего спортивного питания (в Тюмени Sportzona.ru) или же в применении продуктов, которые способствуют повышению биологической ценности (имеющими оптимальное содержание аминокислот, различных витаминов, минеральных солей и пр.).
Старайтесь по мере возможности меньше употреблять трудно усваиваемые продукты питания, такие как: капуста, чечевица, фасоль, бобы, горох и баранье сало. Эти продукты рекомендуется применять реже других и то, только после завершения тренировочных занятий. Очень важным моментом, здесь является достаточное разнообразие пищи и так же более качественная кулинарная обработка этих продуктов питания. В условиях более холодного климата требуется увеличить потребление в пищу белка, а количество жиров при этом должно быть снижено.
