Как преодолеть нездоровую привычку — кушать на ночь? Чувство ночного голода появляется неожиданно и угнетает многих, почти всегда берет вверх над здравым смыслом и оставляет после приема пищи бессонницу, нарушения пищеварения и лишние килограммы.
Одни принимают пищу из-за того, что чувствуют сильную усталость. Другие начинают, есть на ночь, так как становится скучно. Организм упорно ищет, чем бы занять себя и прибегает к первой попавшейся идее: «Поесть! «.
Каким образом справится с приступами ночного голода? Самые сложные это первые полчаса после возвращения домой. На скорую руку съеденные бутерброд, чипсы, печенье либо орешки, конечно, заглушат ваш сильный голод. Но спустя 2-3 часа придется расплачиваться, ведь голод вернется. И так после того как вы вернулись с работы примите ванну, душ, только после этого займитесь приготовлением ужина.
Ваши мысли постоянно крутятся вокруг еды? Давайте сделаем 10-секундную растяжку. Выполните вдох и расположите руки вверх. Медленно опуская руки, сделайте так, чтобы они уперлись в стенку или дверь. Не отрывая рук, отступите насколько возможно назад. Немного сожмите колени. Выполните выдох, разведите пальцы, приподнимите таз и выгните спину. Находитесь в этом положении 10 секунд, все сильнее напрягая мышцы и повышая амплитуду растяжки. Не задерживайте дыхание. Расположитесь ближе к упору и опустив руки, полностью расслабьтесь. Если возникнет необходимость, выполните растяжку несколько раз. Чувство голода должно покинуть вас. После того как вы поужинали и вам долго не хочется спать, чувство голода может возвратится, для этого необходимо выпить снижающий аппетит чай с мелиссой, зверобоем и ложечкой меда.
